Nëse jeni duke punuar në një kompjuter për një kohë të gjatë ose jeni shtrirë në një divan të pakëndshëm, ju si rezultat mund të ndjeni dhimbje shpine të shoqëruara me sjellje të dobët.
Përveç një shtyllë kurrizore të lakuar dhe shpatullave të varura, sjellja e dobët ndikon edhe në zona të tjera.
Qëndrimi i dobët mund të rrisë tensionin muskulor, i cili mund të çojë në dëmtime apo edhe dëmtime të kyçeve.
Një gjë e tillë gjithashtu mund të dobësojë funksionin e mushkërive, të çojë në qarkullim të dobët dhe të rrisë gjasat e mos mbajtjes së stresit për shkak të presionit më të fortë në fshikëz, i cili përfundimisht ndikon në pjesën e poshtme të legenit, tregon terapistja fizike Jacqueline Fulop, shkruan Yahoo.
“Unë gjithmonë u them pacientëve të mi se ata duhet të ndryshojnë pozicionin e tyre çdo 20 minuta”, thotë Fulop.
Ajo rekomandon këtë periudhë kohore pasi që nyjat, të cilat janë shirita të shtrënguar në muskujt që janë të ndjeshëm ndaj prekjes, kanë nevojë për 20 minuta për t’u formuar nëse trupi mbetet në një pozicion statik.
“Prandaj ngrihuni, shtrihuni ose shëtisni”, thotë Fulop, duke shtuar se mund të ndodhin edhe dhimbje të përhershme të shpinës.
Vazhdimisht ulur ose qëndruar në një pozitë të keqe përfshin anim të kokës përpara për të parë një kompjuter ose monitor të telefonit, e cila mund të çojë në çekuilibër të muskujve dhe përfundimisht dhimbje. Trupi përpiqet të rregullojë dhe të gjejë mënyra për të ngritur kokën dhe për të qëndruar në këmbë.
“Disa muskuj bëhen të zgjatur dhe dobësohen, ndërsa muskujt e tjerë bëhen më të shkurtër dhe të ngushtë. Me kalimin e kohës, kjo do të shkaktojë një ulje të lakimit të shtyllës kurrizore, e cila do të rezultojë në dhimbje që mund të përfshijë degjenerim, disqe të fryra ose hernie, nerva të ngulitura dhe sjellje të dobët”, thotë Fulop.
“Sidoqoftë, shtrirja e duhur mund të përmirësojë qëndrimin, të drejtojë shpatullat dhe të rivendosë lakimin natyror të shpinës duke parandaluar çekuilibrin muskulo-skeletor dhe dhimbjen.”
Nuk është për t’u habitur që ne e shtyjmë kokën përpara për shkak të pajisjes, por pasi ajo shpesh përfundon si një problem me të gjithë trupin.
Fulop thotë se është e rëndësishme të rregulloni me kujdes qëndrimin gjatë ditës dhe të krijoni një hapësirë të përshtatshme pune.
Kur të vini re se jeni të kërrusur ose të shtrembëruar, shtrihuni në drejtimin tjetër pasi që kjo është gjithashtu thelbësore.
